專利名稱：個(gè)體運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)與體重控制的日志型管理方法
技術(shù)領(lǐng)域：
本發(fā)明涉及個(gè)體日常運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)的量化管理，并按照體重控制管理流程進(jìn)行體重控制的方法。
背景技術(shù)：
通過運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)控制可以進(jìn)行體重控制雖然已經(jīng)是公認(rèn)的觀點(diǎn)，但離開營(yíng)養(yǎng)通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行體重控制，或者離開運(yùn)動(dòng)通過營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行體重控制都不是最佳都體重控制方法，目前沒有確實(shí)有效的方法將兩者結(jié)合起來；營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)、膳食量和運(yùn)動(dòng)量的選擇是關(guān)系體重控制有效性和安全性的重要手段，但目前還沒有相對(duì)成熟的量化技術(shù)；體重控制管理是一個(gè)過程，但目前還沒有出現(xiàn)一套針對(duì)個(gè)體的體重控制管理的步驟和流程。由于這些技術(shù)的缺陷，通過運(yùn)動(dòng)和飲食控制進(jìn)行減肥的效果不明顯，運(yùn)動(dòng)過程往往因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，或者因?yàn)轲囸I療法減體重而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足等危險(xiǎn)因素。

發(fā)明內(nèi)容
本發(fā)明的目的是為了解決人們?cè)谕ㄟ^運(yùn)動(dòng)和飲食控制進(jìn)行減肥所出現(xiàn)的安全性和有效性問題，提出一種體重控制管理流程以及日常運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)量化管理方法。這種方法不僅能讓個(gè)體按步驟進(jìn)行體重控制，還能確保個(gè)體在運(yùn)動(dòng)和飲食控制過程中的安全性，并實(shí)現(xiàn)合理的體重控制目標(biāo)。
本發(fā)明所采用的技術(shù)方案是個(gè)體運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)與體重控制的日志型管理方法，其特點(diǎn)是，方法步驟為1.填寫基本信息填入個(gè)體的姓名，年齡、飲食習(xí)慣基本信息；2.運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，評(píng)測(cè)個(gè)體在從事某種強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的危險(xiǎn)因素，確定運(yùn)動(dòng)過程中是否需要醫(yī)務(wù)監(jiān)督，確保運(yùn)動(dòng)的安全性，評(píng)估的方法步驟為1)填寫運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估量表；2)對(duì)量表填寫結(jié)果進(jìn)行計(jì)算機(jī)統(tǒng)計(jì)分析；3)根據(jù)分析結(jié)果判斷個(gè)體運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)；4)得出運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估結(jié)果。
3.建立健康檔案1)記錄個(gè)體的體質(zhì)參數(shù)；2)應(yīng)該定期重新測(cè)試指標(biāo)，系統(tǒng)會(huì)各指標(biāo)作趨勢(shì)分析，便于對(duì)個(gè)體進(jìn)行健身/運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)；3)設(shè)定個(gè)體的心率信息，測(cè)得用戶安靜心率，計(jì)算得出該個(gè)體的最大心率和各種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)靶心率；4)設(shè)定個(gè)體在不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下的能量代謝率；4、制定目標(biāo)1)根據(jù)用戶的體脂率目標(biāo)，計(jì)算得出個(gè)體的體重目標(biāo)，設(shè)定需要達(dá)到體重目標(biāo)的目標(biāo)時(shí)間(目標(biāo)時(shí)間必須大于最短降體重時(shí)間)，根據(jù)算法算出每日降體重?cái)?shù)；根據(jù)個(gè)體對(duì)運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)在體重控制中所占對(duì)作用比例，以及個(gè)體對(duì)基礎(chǔ)代謝率，根據(jù)算法算出每日能量攝入目標(biāo)和每日能量消耗目標(biāo)；2)根據(jù)能量攝入目標(biāo)，選擇體重控制膳食結(jié)構(gòu)(三大營(yíng)養(yǎng)素比例)，計(jì)算得出蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的每日攝入目標(biāo)。
3)力量訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定，根據(jù)個(gè)體的訓(xùn)練目的和水平，肌力水平，得出各種力量訓(xùn)練動(dòng)作1RM值、目標(biāo)次數(shù)和目標(biāo)組數(shù)。
5、計(jì)劃1)根據(jù)設(shè)定的目標(biāo)，制定每日運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和膳食計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃包括，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
2)膳食計(jì)劃包括，食物，數(shù)量。力量訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)需要鍛煉的肌肉，參考鍛煉該肌肉力量的處方組，對(duì)應(yīng)處方組中的每個(gè)動(dòng)作，可以得出動(dòng)作的目標(biāo)次數(shù)、組數(shù)和目標(biāo)重量。
6、記錄跟蹤即建立日志和進(jìn)行日統(tǒng)計(jì)1)運(yùn)動(dòng)和膳食數(shù)據(jù)記錄，記錄當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，包括運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的記錄可以采用幾種方式，(疲勞度，該運(yùn)動(dòng)過程中又心率表采集下的心率文件)，利用算法，算出其能量消耗，以及與目標(biāo)能量消耗的差距；2)膳食記錄，需要記錄當(dāng)天各餐的進(jìn)食的食物和數(shù)量，算出能量攝入，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量，三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入比例，以及與目標(biāo)值的差距；7、統(tǒng)計(jì)分析與效果評(píng)價(jià)根據(jù)運(yùn)動(dòng)能量消耗量和能量攝入量，推算出能量攝入與消耗的平衡關(guān)系，推算體重變化情況；統(tǒng)計(jì)一段時(shí)間里，能量攝入的變化趨勢(shì)，能量消耗的變化趨勢(shì)，體重和其他體質(zhì)參數(shù)的變化趨勢(shì)，評(píng)價(jià)體重控制效果。
本發(fā)明的有益效果是，使用該方法，可以幫助個(gè)體按步驟通過運(yùn)動(dòng)和飲食的干預(yù)實(shí)現(xiàn)減肥、增肌或維持體重的目標(biāo)，并能保障用戶在運(yùn)動(dòng)和飲食控制過程中的安全性，及時(shí)調(diào)整干預(yù)方案，幫助個(gè)體長(zhǎng)期建立良好的生活習(xí)慣，是個(gè)體通過改善生活方式進(jìn)行體重控制的重要工具。


圖1為個(gè)體運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)與體重控制日志型管理內(nèi)容及工作流程圖。
具體實(shí)施例方式
由圖1所示，圖中的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、健康檔案、制定目標(biāo)、計(jì)劃、日志、日統(tǒng)計(jì)和效果評(píng)價(jià)模塊為個(gè)體運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)體重控制日志型管理方法的各個(gè)步驟，是對(duì)個(gè)體進(jìn)行體重管理的工作流程；在每個(gè)步驟下的各個(gè)子模塊是個(gè)體體重控制工作流程各步驟的管理內(nèi)容和方法。
本方法中所述的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，其具體方法步驟為1.填寫運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估量表病史
1)您最近一次參加體檢是什么時(shí)候？＿＿＿＿年＿＿月2)您目前患有以下何種疾??？□無□慢性支氣管炎 □肺氣腫 □哮喘□高血壓病□腦出血□腦血栓 □冠心病 □先天性心臟病□其它心臟病□I型糖尿病 □II型糖尿病 □乳腺癌□前列腺癌 □肺癌□其它慢性疾?。撸撸撸呒覍偈?)您的父母、兄弟姐妹以及子女是否有發(fā)生過心血管事件？□有□無如果有，男性親屬是否在55歲之前，女性親屬是否在65歲之前？□有□無血液檢查情況4)目前醫(yī)生或醫(yī)院有沒有檢查出您有高血壓，收縮壓≥140mmHg或/和舒張壓≥90mmHg？□有□無5)目前醫(yī)生或醫(yī)院有沒有檢查出您有高血糖？□有□無6)目前醫(yī)生或醫(yī)院有沒有檢查出您有高血脂？□有□無吸煙情況7)您的吸煙情況？□從不吸煙 □每天10支以下□每天10-20支□每天20支以上 □戒煙半年以上□戒煙不到半年生活方式8)去7天內(nèi)，您有幾天進(jìn)行了劇烈的體力活動(dòng)，例如搬(舉)重物、挖掘、快速騎自行車、劇烈的體育鍛煉(籃球、足球、網(wǎng)球、有氧運(yùn)動(dòng)等等)？＿＿天/周 沒有劇烈的體力活動(dòng) →跳至第3題9)每次進(jìn)行上述劇烈的體力活動(dòng)通常需要多長(zhǎng)時(shí)間？
＿＿分鐘/天10)過去7天內(nèi)，您有幾天進(jìn)行了中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)，例如搬(舉)輕物、中等速度騎自行車或是參加中等強(qiáng)度體育鍛煉(如乒乓球)？注意不包括步行。
＿＿天/周 沒有中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)→跳至第5題11)每次進(jìn)行上述中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)通常需要多長(zhǎng)時(shí)間？＿＿分鐘/天12)過去7天內(nèi)，您通常有幾天進(jìn)行了持續(xù)10分鐘以上的步行活動(dòng)？＿＿天/周 從不步行 →跳至第7題13)在上述情況中，您通常每天要步行多長(zhǎng)時(shí)間？＿＿分鐘/天14)過去7天內(nèi)，您通常每天處于久坐的身體狀態(tài)有多長(zhǎng)時(shí)間？——分鐘/天2對(duì)量表填寫結(jié)果進(jìn)行計(jì)算機(jī)統(tǒng)計(jì)分析即包括算法與判定方法算法情況1題2選擇了除“無”選項(xiàng)以外的任意一項(xiàng)或幾項(xiàng)情況2題10×題11＜＝150min情況3{(8.0*題8×題9)+(4.0×題10×題11)+(3.3×題12×題13)×(體重/60)}＜1000kcal情況4題2答案選擇“有”
情況5題3答案選擇“有”情況6題4答案選擇“有”情況7題5答案選擇“有”情況8題6答案選擇“有”情況9題7選擇2、3、4、6中任一答案判定表(一)

判定表(二)判定此結(jié)果的人群，健身前和健身測(cè)試的醫(yī)學(xué)檢查(A)及健身測(cè)試中醫(yī)務(wù)監(jiān)督(B)的必要性。

3.根據(jù)分析結(jié)果判斷個(gè)體運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，得出運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估結(jié)果通過判定表(一)得到結(jié)果通過此調(diào)查顯示，您可能屬于健身活動(dòng)參與的“結(jié)果值”人群。
通過判定表(二)得到結(jié)果1)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(3-6METs或者40％-60％最大攝氧量的運(yùn)動(dòng))“有/不必要”進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查；2)較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(＞6METs或者＞60％最大攝氧量的運(yùn)動(dòng))“有/不必要”進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查；
3)次大強(qiáng)度測(cè)試“有/不必要”進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督；4)最大強(qiáng)度測(cè)試“有/不必要”進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督；實(shí)施例2005年8-9月，采用該方法對(duì)八名肥胖兒童進(jìn)行封閉式減肥科學(xué)試驗(yàn)，在受試對(duì)象進(jìn)入減肥試驗(yàn)班的第一天，對(duì)每位受試者填寫了運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估量表，經(jīng)量表的統(tǒng)計(jì)分析后，未發(fā)現(xiàn)有存在運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的兒童，確認(rèn)每位兒童均可采用運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)與體重控制的日志型管理方法對(duì)他們進(jìn)行體重控制；第二天，對(duì)8為肥胖兒童進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試，并通過運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)方法測(cè)得各名兒童的能量代謝率，獲得他們最初的體質(zhì)和肥胖指標(biāo)測(cè)試結(jié)果，為他們建立健康檔案，并根據(jù)測(cè)試結(jié)果為每位兒童設(shè)定了體重控制過程中的體重目標(biāo)，每日營(yíng)養(yǎng)攝入目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)能量消耗目標(biāo)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度安全、有效范圍，根據(jù)目標(biāo)為每位兒童設(shè)計(jì)營(yíng)養(yǎng)膳食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃；在之后的50多天里，每天記錄兒童的膳食和運(yùn)動(dòng)情況，并計(jì)算出他們的能量消耗和能量攝入值，經(jīng)過量化處理后，確保每位兒童在的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不超過“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)”所測(cè)得的安全強(qiáng)度上限值同時(shí)，保證其運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了在“目標(biāo)設(shè)定”階段所設(shè)定的能量消耗目標(biāo)，此外，量化處理也確保了兒童的膳食在保證能量攝入的維持身體健康的需求的同時(shí)，不超過能量攝入目標(biāo)；經(jīng)過一段時(shí)間的體重控制管理，再次測(cè)試兒童的體質(zhì)和體重指標(biāo)，并將這些指標(biāo)與日志記錄的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)對(duì)比分析，如發(fā)現(xiàn)指標(biāo)未發(fā)生良性變化，則及時(shí)改變膳食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如發(fā)現(xiàn)指標(biāo)發(fā)生良性變化，則提示受試者在以后的日常生活中根據(jù)記錄的日志保持類似的生活習(xí)慣。
經(jīng)過兩個(gè)月的對(duì)8位兒童采用該方法和步驟進(jìn)行的體重控制管理，然后進(jìn)行效果評(píng)價(jià)，8位兒童平均降體重8.1公斤，在整個(gè)管理過程未發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷和突發(fā)傷害事件，且各受試者的體質(zhì)和健康水平得到較大提高，在完成減肥試驗(yàn)的后兩個(gè)月，對(duì)8位兒童做的回訪中均為發(fā)現(xiàn)體重反彈現(xiàn)象，家長(zhǎng)表示他們均形成了良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。證明了采用該方法對(duì)個(gè)體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和體重控制的安全性和有效性。
權(quán)利要求
1.一種個(gè)體運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)與體重控制的日志型管理方法，其特點(diǎn)是，方法步驟為1)填寫基本信息填入個(gè)體的姓名，年齡、飲食習(xí)慣基本信息；2)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，評(píng)測(cè)個(gè)體在從事某種強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的危險(xiǎn)因素，確定運(yùn)動(dòng)過程中是否需要醫(yī)務(wù)監(jiān)督，確保運(yùn)動(dòng)的安全性，評(píng)估的方法步驟為a.填寫運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估量表；b.對(duì)量表填寫結(jié)果進(jìn)行計(jì)算機(jī)統(tǒng)計(jì)分析；c.根據(jù)分析結(jié)果判斷個(gè)體運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)；d.得出運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估結(jié)果；3)建立健康檔案a.記錄個(gè)體的體質(zhì)參數(shù)；b.應(yīng)該定期重新測(cè)試指標(biāo)，系統(tǒng)會(huì)各指標(biāo)作趨勢(shì)分析，便于對(duì)個(gè)體進(jìn)行健身/運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)；c.設(shè)定個(gè)體的心率信息，測(cè)得用戶安靜心率，計(jì)算得出該個(gè)體的最大心率和各種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)靶心率；d.設(shè)定個(gè)體在不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下的能量代謝率；4)制定目標(biāo)a.根據(jù)用戶的體脂率目標(biāo)，計(jì)算得出個(gè)體的體重目標(biāo)，設(shè)定需要達(dá)到體重目標(biāo)的目標(biāo)時(shí)間(目標(biāo)時(shí)間必須大于最短降體重時(shí)間)，根據(jù)算法算出每日降體重?cái)?shù)；根據(jù)個(gè)體對(duì)運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)在體重控制中所占對(duì)作用比例，以及個(gè)體對(duì)基礎(chǔ)代謝率，根據(jù)算法算出每日能量攝入目標(biāo)和每日能量消耗目標(biāo)；b.根據(jù)能量攝入目標(biāo)，選擇體重控制膳食結(jié)構(gòu)(三大營(yíng)養(yǎng)素比例)，計(jì)算得出蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的每日攝入目標(biāo)；c.力量訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定，根據(jù)個(gè)體的訓(xùn)練目的和水平，肌力水平，得出各種力量訓(xùn)練動(dòng)作1RM值、目標(biāo)次數(shù)和目標(biāo)組數(shù)；5)計(jì)劃a.根據(jù)設(shè)定的目標(biāo)，制定每日運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和膳食計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃包括，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間；b.膳食計(jì)劃包括，食物，數(shù)量。力量訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)需要鍛煉的肌肉，參考鍛煉該肌肉力量的處方組，對(duì)應(yīng)處方組中的每個(gè)動(dòng)作，可以得出動(dòng)作的目標(biāo)次數(shù)、組數(shù)和目標(biāo)重量；6)記錄跟蹤即建立日志和進(jìn)行日統(tǒng)計(jì)a.運(yùn)動(dòng)和膳食數(shù)據(jù)記錄，記錄當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，包括運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的記錄可以采用幾種方式，(疲勞度，該運(yùn)動(dòng)過程中又心率表采集下的心率文件)，利用算法，算出其能量消耗，以及與目標(biāo)能量消耗的差距；b.膳食記錄，需要記錄當(dāng)天各餐的進(jìn)食的食物和數(shù)量，算出能量攝入，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量，三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入比例，以及與目標(biāo)值的差距；7)統(tǒng)計(jì)分析與效果評(píng)價(jià)根據(jù)運(yùn)動(dòng)能量消耗量和能量攝入量，推算出能量攝入與消耗的平衡關(guān)系，推算體重變化情況；統(tǒng)計(jì)一段時(shí)間里，能量攝入的變化趨勢(shì)，能量消耗的變化趨勢(shì)，體重和其他體質(zhì)參數(shù)的變化趨勢(shì)，評(píng)價(jià)體重控制效果。
全文摘要
本方法公開了一種個(gè)體運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)與體重控制的日志型管理方法，其特點(diǎn)是，方法步驟為填寫基本信息；運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估；建立健康檔案；制定目標(biāo)；制訂計(jì)劃；記錄跟蹤即建立日志和進(jìn)行日統(tǒng)計(jì)；統(tǒng)計(jì)分析與效果評(píng)價(jià)。本發(fā)明的有益效果是，使用該方法，可以幫助個(gè)體按步驟通過運(yùn)動(dòng)和飲食的干預(yù)實(shí)現(xiàn)減肥、增肌或維持體重的目標(biāo)，并能保障用戶在運(yùn)動(dòng)和飲食控制過程中的安全性，及時(shí)調(diào)整干預(yù)方案，幫助個(gè)體長(zhǎng)期建立良好的生活習(xí)慣，是個(gè)體通過改善生活方式進(jìn)行體重控制的重要方法。
文檔編號(hào)G06F19/00GK101059822SQ20061002579
公開日2007年10月24日 申請(qǐng)日期2006年4月18日 優(yōu)先權(quán)日2006年4月18日
發(fā)明者劉智彪 申請(qǐng)人:劉智彪